Burnout - síntomas e tratamento

A vida cotiá está ben organizada de mañá a noite e non hai traballo sen horario ocupado ... Calquera que poña moita enerxía no seu traballo e que constantemente esixe un rendemento máximo corre o risco de romper a síndrome de burnout. E non só os xestores están afectados.
O psicoanalista estadounidense Herbert Freudenberger primeiro acuñou o termo "síndrome de burnout" en 1974. Identificara un estado de esgotamento físico, emocional e mental a partir de estresores persistentes e repetidos. Hoxe, isto refírese xeralmente a unha resposta estresante sostida ao estrés no lugar de traballo. Case duns millóns de alemáns son afectados por esta enfermidade de esgotamento total.

Definición de síndrome de burnout

Aínda que a síndrome de burnout é máis común hoxe en día, aínda non hai definición común. Describe o estado de esgotamento emocional e motivación reducida. O curso comeza co descenso lento dunha alta disposición para realizar no traballo diario ineficiente. A síndrome de burnout caracterízase principalmente por:

  • dejection,
  • inquedanza e interior
  • Esgotamento.

Calquera que estea constantemente sobrecargado na súa vida profesional cotiá pode caer neste estado de esgotamento. As expectativas excesivas de si mesmos deixan crecer a presión para atopalas.

Burnout: Cales son as causas?

A lista de motivos para o queimaduras é longa e variada: o bullying, as horas extras, o estrés a longo prazo, a presión alta para realizar, o medo á perda de emprego, a crise na familia, pero tamén as debilidades organizativas. Outras causas son reclamacións pouco realistas, demandas excesivas e poucas ou poucas fases de recuperación.

Por exemplo, os perfeccionistas e as persoas con síndrome de axuda teñen un tempo máis difícil dicindo "non" e raramente son capaces de rexeitar a prórroga e as súas autoliquidacións adoitan ser tan grandes que o fracaso é case inevitable.

Burnout: que grupos de risco están particularmente en risco?

Persoas en perigo de extinción adoitan estar moi motivadas e traballadoras. Todos poden sufrir un desgaste, o rango esténdese desde o médico ata o ama de casa. A maioría dos afectados están baixo unha pesada carga múltiple e mostran un alto nivel de compromiso. Estas persoas adoitan asumir demasiadas tarefas e poñer de forma realista demandas elevadas sobre eles mesmos e sobre o seu ambiente. A excesiva constatación, porén, trae o corpo ea alma cada vez máis fóra de equilibrio.

Particularmente vulnerables á síndrome de burnout non só son xestores, senón tamén profesionais da saúde, así como profesores, educadores, policías ou amas de casa. En xeral, o risco aumenta:

  • Persoas con varias cargas
  • Persoas moi comprometidas
  • Persoas extremadamente ambiciosas ou orientadas ao rendemento
  • Persoas que non poden dividir o seu tempo facilmente
  • A xente non pode entregar o traballo a outros
  • Persoas que ignoran os signos de alerta do corpo

Determine o risco de queimaduras

  1. ¿Sentirse completamente esgotado por máis de 6 meses?
  2. Moitas veces carecen da enerxía para as tarefas máis sinxelas da vida diaria?
  3. ¿Sempre necesitas máis tempo para recuperalo?
  4. ¿Sentirse esgotado cando se levanta?
  5. ¿Pés por falta de concentración e esquecemento?
  6. Perdiches a diversión da maioría das cousas?
  7. ¿Sent que está cada vez con máis e máis enerxía?
  8. ¿Estás cada vez máis retirado dos teus seres humanos?

Se contestou 5 ou máis preguntas con "si", debería falar co seu médico (Fonte: Kur + Reha GmbH)

Burnout: síntomas

A sensación de non poder afrontar o estrés constante e os problemas no ámbito profesional en breve aforrará tamén as relacións persoais. A ansiedade, a agresión ou a indiferenza aumentan aínda máis rápido. Derrota a moza na autoestima, a vontade de comunicarse diminúe. Preocupados, polo tanto, limitar cada vez máis os contactos sociais e quedan atrapados nesta situación de esgotamento.

Os síntomas da enfermidade son moi complexos: o sente nervioso, está inquedo e irritado. Outros están deprimidos ou ansiosos e retíranse. Unha vez que a alma estivo tan mal, tamén se poden expresar queixas físicas:

  • Problemas cardíacos, hipertensión
  • indixestión
  • Aumento da susceptibilidade á infección
  • Dores de dores, tensión muscular
  • Cansancio constante

Non obstante, o feito é que a enfermidade non pasa da noite, pero se desenvolve durante un longo período de tempo. Por iso, é importante prestar atención aos primeiros síntomas e signos e reaccionar o antes posible. Os primeiros síntomas son, por exemplo. Dor de cabeza, perda de apetito ou dificultade para durmir. No nivel mental, pode haber problemas de concentración, desesperación, nerviosismo e impotencia cara á propia situación. As oracións típicas son: "Xa non estou á altura da presión". ou "sento baleiro e queimado dentro".

Trata o burnout

Aqueles que queren saír do círculo vicioso e deixar de esvarar teñen que buscar un cambio na súa situación de vida estancada e dar máis relaxación á vida. Primeiro, polo tanto, é unha análise da situación da vida e as situacións que desencadean o baleiro interior. Pode ser necesario redefinir os seus obxectivos persoais e profesionais a partir da análise.

É importante crear un novo equilibrio e recuperar unha vida en equilibrio. Isto inclúe sono suficiente, unha dieta sa e exercicio adecuado. Para obter máis seguridade e serenidade no tratamento do estrés tamén os amigos e as familias contribúen: dan á alma o apoio necesario. Os descansos regulares deberían programarse na vida cotiá. Por exemplo, pode dar un paseo rápido durante o xantar e obter un pouco de aire fresco. Ou xogar deportes despois do traballo ou escoitar música relaxante durante 20 minutos para apagar. O tempo investido aquí volve dúas veces. Despois dun breve descanso, estás cheo de enerxía de novo.

Moitos enfermos atópanse nun círculo vicioso: son estresados, sofren nerviosas inquedanzas e esgotamentos e atopan pouco durmir á noite debido á tensión interna. Ao día seguinte, senten que son azoutas e completamente abatidas. Para romper esta espiral, as preparacións de combinación vexetal con ingredientes de herba de San Xoán, valeriana e pasionaria son particularmente adecuadas. Non obstante, se se supera un nivel de alerta, sempre se debe consultar un terapeuta.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario