Rejim pou pwoblèm jwenti

Currywurst ak Fries oswa yon kroustiyan boukannen boukannen - ki pa renmen sa kounye a epi lè sa a? Men, kòm bon gou tankou sa yo espesyalite ka, yo ta dwe manje nan modération. Gwo vyann grès ak pwodwi sosis, bè, krèm, là kochon ak fwomaj ak lòt manje ki gen orijin bèt se yon faktè risk pou jwenti yo nan kantite lajan ki graj epi souvan responsab pou pwosesis doulè enflamatwa. Yo gen ladan gwo kantite asid achidonik, ki kò a konvèti nan mesaje pro-enflamatwa. Anplis de sa, konsomasyon nan gwo grès manje trè souvan mennen nan ki twò gwo. Epi ki mete souch adisyonèl sou jwenti yo.

Healthy rejim alimantè pou jwenti yo

Resèt la pi bon pou jwenti sentòm gratis: anpil nan fè egzèsis nan konjonksyon avèk yon rejim alimantè ki an sante. Yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak balanse ak anpil fwi ak legim, nan lòt men an, yo ka kontrekare pwosesis doulè enflamatwa. Nan tèm long la, li ka menm ede redwi nesesite pou kalman.

Nan ka ki twò gwo, yon rejim alimantè moun rich nan sibstans ki sou vital ka mennen nan nòmalizasyon nan pwa nan kò e konsa nan yon soulajman trè enpòtan nan jwenti yo. Apre yo tout, ki twò gwo se youn nan faktè ki pi enpòtan yo pou devlopman nan artroz - chak kilogram nan pwa kò mete souch sou jwenti yo.

Yo pa oblije fè san jwisans. Okontrè: Nan kwizin nan Mediterane, pou egzanp, ou pral jwenn anpil gelenk-zanmitay ak pi wo a tout resèt bon gou. Yon chanjman ti nan rejim alimantè a ka Se poutèt sa fè anpil - jwenti yo ap di ou mèsi.

7 konsèy enpòtan pou yon rejim alimantè ki an sante:

  1. Pran tan yo manje: Selebre chak repa - pou w ap remake pi vit lè ou plen.
  2. Pwason ak fwidmè yo se pa sèlman trè bon plat, yo menm tou yo gen anpil engredyan enpòtan.
  3. Vyèj lwil oliv se yon founisè patikilyèman enpòtan nan grès. Men, lwil legim lòt tou gen E vitamin ki gen anpil valè pou jwenti.
  4. Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an: konplè pen ak frèch prepare muzli asire yon kòmansman an sante epi yo tou plis ranpli pase pen blan oswa grenn.
  5. Manje bèt volay oswa jwèt (2 a 3 fwa yon semèn) epi kite vyann grès ki sou grès la.
  6. Fwi ak legim fre gen anpil vitamin jwenti-zanmitay ak eleman nitritif.
  7. Toujou mineral dlo oswa fwi san sik ak ti èrbal yo se quencher la swaf dlo ideyal.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou