Drikk ordentligt under graviditeten

Tilstrækkelig hydrering er særlig vigtig under graviditeten, da den forventede mor ikke kun skal levere sin ufødte baby med væsker, men også har et øget behov for hendes egen. Men det er ikke kun mængden af ​​drikke, der tæller: nogle drikkevarer bør undgås under graviditeten, mens andre kan bidrage til næringsstofforsyningen.

Undgå dehydrering

Blodvolumenet af en gravid kvinde stiger under graviditeten med op til 2 liter, således at barnets omsætning og moderkagen (moderkagen) kan forsynes tilstrækkeligt med blod. Derudover bidrager den amniotiske væskemængde på op til 2 liter til det øgede væskeindhold i kroppen. For at forhindre dehydrering bør du derfor være særlig forsigtig under graviditeten, det anbefalede minimum anbefalede drikkevand på mindst 1, 5 liter om dagen. Ideelt set drikker gravide to til tre liter væske hver dag.

Graviditet: sunde drikkevarer

At vælge de rigtige drikkevarer supplerer en sund kost under graviditeten. For at balancere mineralbalancen skal du være opmærksom på følgende ingredienser med mineralvand:

  • Natrium: Natrium-mineralvand (mindre end 20 mg natrium pr. Liter) bør gives præference for højt blodtryk og højt blodtryk (præ-eclampsia). Derudover forhindrer det dannelsen af ​​vandretention (ødem), da natrium binder vand i kroppen.
  • Strygejern: Gravide kvinder har et øget behov for jern på grund af den øgede mængde blod, så du bør vælge mineralvand uden etiketten "enteisent" hvis det er muligt.
  • Calcium: Calcium er vigtigt for knogledannelse og udvikling af det ufødte barns tænder, så mineralvand skal indeholde mindst 200 milligram calcium pr. Liter.
  • Magnesium: En magnesiummangel kan føre til muskelkramper og øger risikoen for for tidlig arbejdskraft og abort. Et magnesiumrig mineralvand hjælper med at dække det daglige krav om 300-400 milligram pr. Dag.

Uanset om du foretrækker stadig eller kulsyreholdigt vand er der tale om smag, men mousserende vand kan øge den halsbrand, der er almindelig under graviditeten. Andre egnede tørstebrækker er frugt- og urtete samt fortyndede frugter og grøntsagssaft.

Bedre at afholde sig: uegnede drikkevarer

Alkoholholdige drikkevarer bør være tabu, fordi der ikke er nogen sikker grænse for sikkert alkoholforbrug under graviditeten. Da alkohol er et cytotoxin og passerer gennem moderkagen til barnet, kan endda forbruget af små mængder føre til alvorlige psykiske og fysiske udviklingsforstyrrelser i embryoet.

Koffein når også det ufødte barn gennem moderkagen og fører til en nedsat fødselsvægt af barnet i store mængder. Derudover hæmmer koffein absorptionen af ​​jern fra kosten og kan således fremme jernmangel. Gravide kvinder anbefales derfor at drikke ikke mere end to til tre kopper kaffe om dagen. Derudover bør cola, sort te, kakao og mørk chokolade kun nydes i moderation.

Pas på med læskedrikke

Energidrikke bør undgås helt på grund af de yderligere stimulerende stoffer som taurin og guarana, da deres sikkerhed endnu ikke kunne bevises. Pas også på med bittere sodavand som Tonic Water og Bitter Lemon: Disse indeholder kinin, som har en bid-inducerende virkning og kan udløse tilbagetræknings-symptomer hos det nyfødte, såsom nervøs rysten.

Del med venner

Forlad din kommentar