Estrés: que significa isto?

Calquera que teme polo seu traballo ou teña problemas na súa relación corre o risco de enfermar. O estrés é unha expresión de estrés e tensión de todo o organismo. O estrés está xeneralizado en Alemania. Segundo un estudo de Forsa en 2013 con preto de 1.000 entrevistados, case 6 de cada 10 alemáns experimentan regularmente estrés. Entre os 35 e os 45 anos de idade, hai ata 8 de cada 10 entrevistados. Cada quinto empregado sente abrumado pola presión ou o esgotamento do tempo. Non é de estrañar: vivimos nunha meritocracia, onde cada vez que a xanela está chea de novas tarefas. Doutra banda, as fases de repouso e de descanso son descoidados permanentemente. Preocupante, tendo en conta que as persoas felices e ben equilibradas son menos propensas á enfermidade que as que sofren de angustia mental.

¿Que é o estrés?

O estrés adoita ser negativo para nós, gememos moito sobre a vida cotiá, no traballo, no lecer. Pero, en rigor, hai que distinguir: en "bo estrés" (Eustress) e no estrés negativo "(Socorro)". Nas situacións de estrés, hormonas como adrenalina e cortisol cada vez se producen, a presión arterial está a medrar - o corpo cambia de alarma. Unha vantaxe de supervivencia para que os nosos devanceiros poidan alertar en tempos de perigo e loitar (ou fuxir rapidamente).

Estrés como risco para a saúde

Non obstante, un risco para a saúde é o estrés se ocorre en exceso e as fases de tensión nunca son desactivadas por situacións relaxantes. A frecuencia, variedade, duración e avaliación persoal dunha situación determinan o que se experimenta como estrés (negativo). Unha persoa estresada sente que a situación está a sobrecargar os seus poderes e as habilidades de enfrontamento, non se agrava e teme consecuencias negativas. Este sentimento é percibido como unha ameaza para a propia saúde, a adaptación social ou o desempeño.

O estrés é, polo tanto, un desequilibrio entre as demandas internas e externas sobre a persoa e a súa capacidade de resposta. Obxectivamente, este desequilibrio non debe existir, pero a persoa afectada séntese así.

O estrés está en todas partes

Moitas situacións poden causar estrés no corpo. B. Ansiedade existencial, desemprego, soidade, ruído, sobre ou baixo esixente, déficit de soño, medo ao fracaso, presión de tempo e loitas. Un fenómeno máis moderno é o "estrés físico" - debido á sensibilización á nosa propia saúde, sentimos que temos que facer algo polo noso benestar no noso tempo libre. Corremos desde a cita de benestar ata o adestramento abdominal-perna-remate, desde o ioga ata o club corredor. E esquecéndose por completo de relaxarse.

As vacacións e as vacacións atópanse na lista exitosa de situacións de estrés. En lugar de relaxación e alegría, experimentamos axitación e compulsión, en vez de gozar dun encontro harmonioso, estamos plagados de argumentos e discusións. As túas propias expectativas e a necesidade de harmonía constrúen unha presión inmensa, o que nos deixa todo menos equilibrado.

Como recoñecer o estrés

Se o estrés é constante ou retorna a intervalos curtos, sen períodos de descanso axeitados, pode facelo mental e físicamente enfermo. As seguintes queixas son sinais típicos:

  • Cefalea, insomnio
  • problemas de corazón
  • Dolor de estómago, diarrea
  • alerxias
  • Tensión ou cólicas
  • Irritabilidade, inquedanza nerviosa
  • trastornos do sono
  • Fatiga ata o punto de queimar
  • depresión

O estrés activa áreas orgánicas como a defensa inmune, o sistema cardiovascular, a musculatura ou a formación do ácido do estómago. No caso de activación permanente, isto pode excesiva-lo sistema inmunitario, o sistema vascular ou a mucosa gástrica e danalo: o estrés constante debilita o sistema inmunitario e pode provocar úlceras de estómago ou presión alta. No peor dos casos, pode provocar diabetes ou ataques cardíacos. Por conseguinte, as queixas prolongadas sempre deben ser consultadas ao médico.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario